Manfaat Kopi Tanpa Gula untuk Kesehatan, Waktu yang Tepat dan Keuntungan
Oleh Redaksi Moralita — Senin, 30 Desember 2024 14:32 WIB
Lifestyle, Moralita.com – Mengonsumsi kopi pahit dikenal dapat meningkatkan energi tubuh dan membantu mengurangi rasa kantuk. Namun, kapankah waktu yang paling tepat untuk menikmati kopi pahit.
Meskipun tidak ada bukti ilmiah yang secara spesifik menetapkan waktu terbaik untuk minum kopi, penelitian menyarankan konsumsi kopi pada waktu tertentu untuk mendapatkan manfaat optimal. Menurut Cleveland Clinic, waktu ideal untuk minum kopi adalah antara pukul 09.30 hingga 11.00 pagi, saat kadar kortisol dalam tubuh mulai menurun. Konsumsi kopi pada waktu ini dapat membantu meningkatkan kembali kadar kortisol, sehingga tubuh menjadi lebih waspada dan fokus.
Selain itu, minum kopi sebelum pukul 14.00 siang juga dapat membantu mengurangi rasa kantuk, terutama bagi individu yang tidak memiliki kesempatan untuk tidur siang. Namun, penting untuk diingat bahwa respons tubuh terhadap kafein dapat bervariasi pada setiap individu.
Oleh karena itu, memperhatikan reaksi tubuh setelah konsumsi kopi sangat disarankan agar Anda dapat menyesuaikan waktu terbaik sesuai kebutuhan pribadi.
Manfaat Kopi Tanpa Gula untuk Kesehatan
Kopi pahit tanpa tambahan gula mengandung berbagai komponen alami yang berpotensi mendukung kesehatan tubuh. Berdasarkan laporan WebMD, berikut adalah manfaat utama konsumsi kopi tanpa gula:
1. Menurunkan Risiko Alzheimer dan Demensia
Konsumsi rutin kopi pahit dapat mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif, termasuk Alzheimer dan jenis demensia lainnya.
2. Mencegah Penyakit Parkinson
Kopi juga dapat membantu mencegah penyakit Parkinson dan meningkatkan kontrol gerakan tubuh pada penderita penyakit tersebut.
3. Mengurangi Risiko Kanker Tertentu
Kopi dikaitkan dengan penurunan risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker payudara, kolorektal, dan hati.
4. Menurunkan Risiko Sirosis Hati
Konsumsi kopi secara teratur dapat membantu mencegah sirosis hati, khususnya pada individu yang rentan akibat konsumsi alkohol berlebihan.
5. Meningkatkan Suasana Hati
Kopi dikenal memiliki efek positif pada suasana hati, membantu mengurangi gejala depresi ringan hingga sedang.
6. Menurunkan Risiko Diabetes Tipe 2
Kandungan antioksidan dalam kopi dapat membantu mengurangi risiko diabetes tipe 2.
7. Menjaga Keseimbangan Berat Badan
Kopi tanpa gula dapat membantu menyeimbangkan berat badan, terutama jika dikonsumsi tanpa tambahan kalori dari gula atau susu.
Catatan Penting
Memahami waktu terbaik untuk mengonsumsi kopi pahit serta manfaatnya sangat penting agar Anda dapat memaksimalkan efek positifnya. Namun, perlu diingat bahwa setiap orang memiliki toleransi kafein yang berbeda. Mengamati reaksi tubuh setelah konsumsi kopi adalah langkah yang bijak untuk menentukan pola konsumsi yang sesuai dan sehat.
- Author: Redaksi Moralita
At the moment there is no comment